Michał Nowak Jakie żele energetyczne na półmaraton? Na co zwracać uwagę przed zakupem i podczas biegu?
Półmaraton to dystans, który dla organizmu stanowi już spore wyzwanie wytrzymałościowe. Podczas biegu trwającego często…
Trening
Robert Maryniak Najczęstsze przyczyny skurczów uda – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
Skurcze uda to nagłe, bolesne napięcia mięśni, które mogą pojawić się zarówno podczas aktywności fizycznej,…
Kompresyjne skarpety do biegania – co warto wiedzieć przed zakupem?
Kompresyjne skarpety do biegania cieszą się coraz większą popularnością zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i…
Co zjeść po treningu? Szybki posiłek po treningu – inspiracje na skuteczną regenerację
Trening to tylko jeden z elementów budowania formy i zdrowej sylwetki. Równie ważne jest to,…
Woda kokosowa w sporcie – Poradnik
Niezależnie od tego, czy biegasz w parku, chodzisz na siłownię, czy grasz w squasha ze…
Kiedy jeść po treningu siłowym i jak planować posiłki
Najlepszy czas na spożycie posiłku po treningu siłowym to 30–60 minut po zakończeniu ćwiczeń, czyli…
Posiłki po treningu siłowym: wskazówki, proporcje białka i węglowodanów
Trening siłowy, obejmujący ćwiczenia z wolnymi ciężarami, maszynami lub z obciążeniem własnego ciała, stawia przed…
Skurcz uda – jak sobie radzić, gdy się pojawi i jak zapobiegać?
Skurcz uda to nagły, bolesny skurcz mięśni, który może pojawić się w trakcie wysiłku fizycznego,…
Domowe sposoby na skurcze i odwodnienie
Skurcze mięśni i odwodnienie to dolegliwości, które mogą dotknąć każdego – zarówno osoby aktywne fizycznie,…
Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie? Porady eksperta
Ruch ma dawać radość, a nie frustrację. Kluczem jest znalezienie takiej formy aktywności, która pasuje…